Версия для печати

Всем людям очень важно научиться справляться со стрессом и восполнять эмоциональный ресурс. Психолог Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина дает советы, как это сделать.

Поддерживаем себя самостоятельно

Составляйте планы на день. Многие строят масштабные планы на далекое будущее, но не менее важно фиксировать свои ежедневные действия. Такое планирование поможет не утонуть в повседневной рутине и отмечать даже небольшие достижения.
Чередуйте сложное с приятным. Выполняя рутинные задачи, возьмите за правило делать перерыв и наполнять это время чем-то приятным лично вам. Отложите телефон и посмотрите в окно, понаблюдайте за происходящим вокруг. Награждая себя такими паузами, вы сможете расслабиться и восстановить силы.
Поощряйте, хвалите себя. Напоминайте себе о своих достижениях, о том, какие шаги были сделаны вами, чтобы оказаться здесь и сейчас. Осознание приложенных усилий вдохновит на новые свершения и наполнит энергией.
Воплощайте мечты в жизнь. Движение к мечтам наполняет смыслом каждый прожитый день. Нам ежедневно приходится выполнять чьи-то желания: начальства, детей, друзей. Старайтесь слышать себя, задумайтесь о том, чего хотите вы сами. Проживайте историю собственной жизни.
Расставляйте приоритеты и держите фокус на главном. Определите для себя важные и второстепенные задачи. Не пытайтесь выполнять все и сразу. Живите и работайте в комфортном для вас темпе.

«Очень важно научиться уделять время и внимание себе, баловать себя, пусть даже в мелочах. Это поможет обрести спокойствие, преодолеть тревожность, научиться радоваться жизни, получать удовлетворение от собственных достижений», — рассказывает психолог.

Источник